Nawet i więcej :-P wszystko bez zmian co do okresu przed zawodami :-) Ucinam po 5min cardio z pierwszej i drugiej sesji, teraz na czczo lecę 35min i po treningu 30-35min, (lub wrzucam interwał 15min) Dieta bez najmniejszych zmian. Jedynie w diecie zmieniła się ilość warzyw - idą znowu przemysłowe ilości jak na 2 tygodnie przed zawodami, potrafię [...]
[...] nie zmieni przecież. Ewidentnie musze estro zbadać %-) Dziś wolne od treningu. Od rana towarzyszy mi ból głowy :-/ ogólnie jestem jakiś taki rozbity od kilku dni, na wadze na czczo 85-6 kg, włącza się zajawka na redukcję :-P juz mi się coraz ciężej cardio robi, ale lecę dalej z masą może w końcu zobaczę pierwszy raz w życiu 90kg na wadze :-P
dieta podtrzymana. PŁYWANIE BYŁO 45 MINUT NA CZCZO. FITNES 60 MINUT: 20 minut fitnesowa rozgrzewka a potem hantelki w ruch. ćWICZENIA Z HATELKAMI 1 KG: nogi proste napiety brzuch hantelek w prawe ręce -biceps 3x8 hantelek w lewej rece - biceps 3x8 unoszenie nogi do boku na lekko zgietej nodze i jednoczensie cwiczenie bicepsa 3x8 na prawa i 3x8 [...]
http://www.youtube.com/watch?v=veIORE6z9PE&feature=youtu.be aktualna forma tutaj :P waga to jest 97-98kg na czczo pas w ciagu dnia ~87cm w rzeczywistosci nie jestem az tak plasko jak na filmiku %-) pozatym zylki mam juz na calym brzuchu, klatce, barkach, bickach, kapturach, najszerszych z przodu i z tylu :D imo już jest tak w miare że na plaze [...]
[...] dodam kalorii: Więc uogólniając - na masę godne uwagi stacki to: storm, clout, hp, xpand, shock ... jeszcze coś? a coś z animala? Jeszcze się zapytam bo się chyba skuszę na storm+clout teraz o dawkowanie: Storm + Clout DT: Storm na czczo (10g) Clout przed treningiem DNT: Storm na czczo(10g) Storm po poludniu(~12h odstępu) takie może być ? ;)
Jak się najem węgli, to obwód pasa na czczo a wieczorem mam prawie 10cm większy! Mierzyłeś tak kiedyś? Na czczo i potem wieczorem? Ja nie mierzę, szkoda się denerwować ;-)
[...] jakiś crossfit/aero, jeśli będę umiał się schylać po ciągach }:-(. Wejdzie również pierwszy raz kreta, którą zamierzam stosować przez cykl masowy - jeśli nie zapomnę na czczo wziąć tych 5g. Muszę również zastanowić się nad rozłożeniem dni treningowych w ciągu tygodnia, bo chciałbym wpleść jeden trening CF tak, żeby trzymało się to wszystko [...]
Info na dziś Waga pokazała dzisiaj na czczo 85.5 kg, czyli prawie doszedłem do docelowej wagi pod koniec redukcji (85). Jako, że nie chcę, żeby było bardzo chudo (a na górę potrzeba dołożyć jeszcze spoooro mięsiwa; żeby nie było - na dół też, ale mniej %-)), będę powoli zaczynał rewers i wkraczał na niezwykle satysfakcjonującą drogę budowania masy [...]
[...] 60 kaps 1 opak łączny koszt 2 miesięcznego cyklu na tych produktach to ok 470 zł a niektórych zostanie CI jeszcze troche po skończeniu cyklu kreatyny Dawkowanie Rano na czczo 9g Cell pump, 2 kaps HMB przed trening 2 kaps HMB po treningu 9g cell pump, 2 kaps HMB na noc 3 kaps ZAM 2 kaps HMB dni nietreningowe Rano na czczo 9g Cell pump, 2 [...]
Propozycja na następny cykl CLA, HMB, Profi Whey Mass, Tribusteron 90, ALC, witaminy Dni treningowe Rano na czczo HMB 2 kaps, ALC 2 kaps Po śniadaniu CLA 2 kaps, witaminy Między posiłkami 80g Profi Whey mass Posiłek przedterningowy 2 kaps CLA Przed trening ok 30 min HMB 2 kaps, ALC 4 kaps Po treningu 80-100g Profi Whey Mass Kolacja 2 kaps CLA Na [...]
Biorąc pod uwage uwagi kolegów , wyszło mi łącznie coś takiego : Dni treningowe (2-3 razy dziennie po 2 kaps CLA po,posiłkach) Rano na czczo : HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab ALC 2tab W ciagu dnia odżywka białkowa Przed trening ok 30 min HMB 2tab BCAA 8tab ALC 2tab Po treningu carbo 50g Na noc odżywka białkowa HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab Dni [...]
"trening rozbiegowy na czczo: martwe ciągi, przysiady, wykroki, swingi: martwe 12x40, 10 x 50, 10 x 55 przysiady 10x 20, 2x10x24 - goblety swingi lewa łapa nie lubi 16, więc 2 albo 3 x 20 na obie łapy wykroki 3 x po 10 po 12 kg na łapę takie pitu pitu" O ile dobrze pamiętam a raczej dobrze %-) to w Martwym miałaś 2*12-40 kg, 10*50 kg, 10*55kg %-) [...]
proponuje ci obciac bialo do 3g wegle np.1g reszta tluszcz ok.1,3-1,5g zetnij troche kcal i zaprzestan ladowan warzywa typu fasolka,kukurydza maja sporo wegli wiec unikaj aero daj w formie biegu rano na czczo tylko po bialku sylwetka jw.pisalem miazdzy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-27 09:10:28
[...] to nie ma sensu leczyć; wbrew pozorom nawet lekka nadczynność jest dużo gorsza jesli chodzi o objawy niż lekka niedoczynność. Zbadałabym przede wszystkim glukozę i insulinę na czczo, gdyż hiperinsulinemia to teraz bardzo często powód braku postępu w odchudzaniu. A wyregulowana insulina to lepsza praca tarczycy też przy okazji (tak w skrócie) ;-)
oporna materia czasem jeszcze jest tak, ze wyniki na czczo wychodzą dobre, a po obciążeniu już nie ale ie doszukiwałabym się od razu chorob mimo wszystko ile czasu trzymasz teraz miskę bez podjadania?
Wrzuć rozpiskę diety z jednego dnia, zobaczymy co jesz i jaki to ma wpływ na samopoczucie. Druga sprawa to trening na czczo. Nie wiem co to jest insanity, ale treningów generalnie nie robi się na czczo.
[...] jaki suplement co dał, ale wszystko przyczyniło się do końcowego efektu. Zdjęcie 1 przedstawia czas w którym zdecydowałem się zredukować. Od tamtego czasu biegałem na czczo, jednak przed treningiem dawałem BCAA (14 gram Pure BCAA SFD + 200 mg kofeiny ACTIVLABU oraz po kilku dniach zapodałem Olimp - Speed Extreme) Zdjęcie 2 - tutaj trening [...]
Wojciech Kroczek - dziennik treningowy
